ブルーライトカットメガネは意味ない？ブルーライトの真実と、パソコン、スマホ時代の「疲れ目」対策を紹介。
1日何時間もモニターを見続ける現代、
目の悩みを抱えている人が急増。
疲れ目など、次の様な症状で悩んでいる人も多いと思います。
これらの悩みを解決するのに
「ブルーライトカットメガネ」を考えている人もいると思いますが、
今では
「ブルーライトカットメガネは意味がない」と言われているんです。
このページでは、
ブルーライトカットメガネが意味がないと言われる理由と、
パソコン、スマホ時代のお勧めの疲れ目対策
を紹介します。
疲れ目対策にブルーライトカットメガネを考えている人は、ぜひ参考にしてください。
「ブルーライトは目に悪い」の嘘
モニターから放射さえるブルーライトで目がチカチカするは嘘？
モニターを見続けていると、目がチカチカしたり、ドライアイになったりします。
その原因がブルーライトと言われていますが、今では、ブルーライトの影響はほぼなく、「モニターからの距離が近い事」が原因と言われています。
そもそも、モニターから放射されるブルーライトはとても微量で、日中の太陽から出るブルーライトの方が大幅に多い事が分かっています。
夜間にブルーライトを浴びると眠れなくなるは嘘？
夜間にブルーライトを浴びると体が「昼間」と誤認し、眠れなくなると言われます。
これも、多少ブルーライトの影響もあると言われていますが、原因の多くは、スマホやパソコンから入る大量の情報で、交感神経が活性化して興奮状態に切り替わる事と言われています。
現に、ブルーライトカットメガネを使っていても、夜中にスマホを見ていれば寝不足になります。
ブルーライトの影響よりも、交感神経の影響が大きいのが分かります。
ブルーライトは必要
ブルーライトカットメガネは、モニターから出るブルーライトだけでなく、太陽から出るブルーライトも大幅にカットしてしまいす。
ブルーライトは、体内時計の調節をするほかに、体温の上昇、ホルモンバランスの調整などの役割があり、生活に重要な光線で、必要以上にブロックするのは得策ではないんです。
パソコン、スマホ時代の
おすすめの「疲れ目対策」とは？
パソコン、スマホが生活の一部になり、
数十年前に比べ、「眼精疲労」を感じる方が増えました。
眼精疲労の効果的な回復方法は、
目を休ませる事と、
目に良い栄養を摂る事。
目に良い栄養は、
ブルーベリーや、緑黄色野菜にたくさん含まれているのですが、食事の欧米化で、緑黄色野菜を食べる機会も数十年前に比べ減少。
しかも、
野菜、果物自体の栄養価も数十年前に比べ大きく減っているんです。
そこで、目に良い栄養を効果的に摂るのに便利なのが「アイケアサプリ」です。
サプリって効果あるの？
目のケアにサプリって効果あるの？
と思った方も多いと思います。
確かに、数十年前のサプリには怪しい物もありました。
けれど、今は健康食品に関する法律も整備され、サプリ自体の品質も大幅に向上。
臨床試験などで効果を確認している物もあり、信用できる物が増えました。
なので、今では高品質で、目のケアに役立つサプリも多いんです。
ブルーライトカットメガネと
アイケアサプリを比較
ブルーライトカットメガネと、
アイケアサプリを比べてみます。
| ブルーライトカットメガネ | アイケアサプリ | |
| ブルーライトカット |  必要な分もカットしてしまう |  本来の目の機能を回復。 不必要な分だけカット |
| ピント調節機能のケア |  | |
| かすみ目のケア | | |
| ぼやけのケア | | |
| 疲れ目予防 | | |
ブルーライトカットのメリットは、メガネを掛けた瞬間から、ブルーライトを大幅にカットしてくれる事。
けれど、必要以上にカットしてしまうため、そこがデメリットでもあります。
対して、アイケアサプリは目の本来の機能を回復。
低下していた目の機能を戻すので、
ピント調節機能や、
コントラスト機能もケア。
目の全体の機能回復に有用なんです。
目のケアに役立つ、
サプリ選びのポイントとは？
とは言え、アイケアサプリなら何でも良いわけではありません。
効果が期待でき、評価も高いアイケアサプリには共通のポイントがあります。
そのポイントが次の2つです。
①アントシアニンorルテインが入っている
②機能性表示食品である
①アントシアニンorルテインが入っている
目のケアに有効で、サプリにもよく使われている成分に「アントシアニン」と「ルテイン」があります。
アントシアニンは、ブルーベリーなどのベリー類に多く入っていて、毛様体筋の緊張を緩和する働きがあり、「見えにくい状態」をケアしてくれます。
- ピント調節機能の改善
- 目の疲労感の改善 など
ルテインは、目の「水晶体」に含まれる成分で、ブルーライトから目を保護する効果や、“ぼやけ”を防ぐ効果などがあります。
- ブルーライトから目を保護する
- 物がぼやけて見えるのを防ぐ など
特に、
水晶体に存在しているルテインは年齢と共に減少。
ルテインは体内で作れないので、食べ物から摂ることでしか補給ができません。
2つの成分の内どちらか、または両方は入っているサプリなら、目のケアの強力な味方になってくれます。
②機能性表示食品か
アントシアニンもルテインも、科学的に効果・効能が認められていて、「機能性関与成分」と言われます。
機能性関与成分は、その効果を得るには摂取目安量があり、
アントシアニンは1日40mg以上
ルテインは1日6mg以上
摂る事が推奨されています。
この量より少ないと、
いくらサプリを飲んでも、効果はあまり期待できません。
けれど、摂取目安量をクリアしているかどうかは、私たち消費者にはなかなか分かりません。
そこで、重要になるのが
「機能性表示食品」の表示があるかどうか。
機能性表示食品の表示があれば、
そのサプリは摂取目安量をクリアしている証拠になります。
なので、サプリを選ぶ際は、
パッケージに「機能性表示食品」と書かれているかチェックしてください。
目の機能回復にピッタリなサプリを紹介
そんなアイケアサプリの中で、
飲んでみて欲しいサプリが、
「ブルーベリー＆ルテインα」です。
ブルーベリー＆ルテインαがおすすめの理由
ブルーベリー&ルテインαがおすすめの理由は、
なんと言っても次の3つ。
①アントシアニンとルテインが入っているから
②機能性表示食品だから
③臨床試験済みだから
①アントシアニンとルテインが入っているから
多くのアイケアサプリは、アントシアニンかルテインの、どちらかだけが入っている物が多いのですが、
「ブルーベリー＆ルテインα」なら両方の成分を配合。
アイケアサプリを選ぶのに迷っている人に、ピッタリなサプリなんです。
②機能性表示食品だから
しかも、
アントシアニンとルテインの両方の成分で、摂取目安量をクリア。
2つの成分で「機能性表示食品」の認定を獲得しています。
②臨床試験済みだから
さらに、
「ブルーベリー＆ルテインα」は臨床試験済み。
サプリの効果を確認している、信頼できるサプリなんです。
ブルーベリー＆ルテインαを詳しく紹介
ピント調節機能の改善、
かすみやぼやけの改善に注力。
50代におすすめのアイケアサプリ。
◆ブルーベリー＆ルテインα
980円
31粒
なし
初回無料
●臨床試験済み。4つの機能を確認。
●ピント調節機能の低下の原因に注力
ピント調節機能の低下の原因にアプローチして、目の悩みの解決をサポート。
50代におすすめのアイケアサプリ。
●サポート成分も30種類以上配合
●定期縛りなしの980円。1日32円で疲れ目をケア。
定期初回は980円。
定期縛りもないので、まずは飲んでみたい、と言う方に試しやすい価格。
ブルーベリー&ルテインα：届出番号：D473 ※届出表示：本品には、ビルベリー由来アントシアニンおよびルテインが含まれるので、 ①目のピント調整機能を改善する。 ②眼の疲労感を改善する。 ③ブルーライトなどの光刺激から目の健康を守るとされる黄斑色素を増やす。 ④コントラスト感度を改善することで、視野のかすみやぼやけを改善する。 という機能があります。スマホなどを使う方にお勧めします。
まとめ
今回紹介したアイケアサプリの
「ブルーベリー＆ルテインα」は、
アントシアニンとルテインを配合した高品質なサプリ。
それに、臨床試験で4つの機能も確認。
価格も980円で、継続回数の縛りもなく、お試ししやすいと思います。
ぼやけやかすみが気になる方。
目の疲労を強く感じる方。
そんな方にぜひ試して貰いたいサプリです。
