ヘバーデン結節にはハトムギがおすすめ？
ヘバーデン結節の原因とケア方法を紹介。
指の関節が痛み、変形も伴う「ヘバーデン結節」。
40代以降の女性に多く、急に痛くなるなど、悩んでいる方もたくさんいる症状です。
朝、手を握るだけで痛い･･･
指の第一関節が腫れて痛む･･･
症状としては「軟骨のすり減り」や「関節部分の膨らみ」があり、そのため、動かすと指の関節に痛みが出たりします。
関節の変形がなくても、痛みが出ることも多いです。
そんなヘバーデン結節に、ハトムギがいいと言われているのをご存じですか？
ハトムギ･･･？
このページでは、なぜ、ヘバーデン結節にハトムギがいいのか、その理由を分かりやすく解説します。
また、
ヘバーデン結節の原因と、症状の緩和が確認されたケア方法も紹介。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ読み進めてください。
なぜ、ヘバーデン結節にハトムギがいいの？
ハトムギの皮を除いた種子の部分を
「ヨクイニン」と言います。
ヨクイニンは漢方薬でよく使われる生薬。
神経痛や、痺れのケアに使われます。
漢方では、痛みや痺れの元凶は「血」であるとしているので、血の流れをスムーズにしたり、きれいにする生薬が使われます。
ヨクイニンは「血をサラサラ」にする作用があるとされ、血の流れを良くしてくれます。
なので、痛みや痺れのあるヘバーデン結節には、ハトムギ（ヨクイニン）がいいと言われているんです。
ハトムギは、お茶が飲みやすくおすすめ。
ヨクイニンは毎日摂る事が重要。
なので、おすすめはハトムギ茶です。
飲むだけなので、続けやすく便利です。
ヘバーデン結節の原因にアプローチ。痛みを抑える有効成分とは？
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」と言われてきましたが、今では研究も進み、痛みの原因や、ケア方法も分かってきました。
「原因不明」は過去の話。今では色々な事が分かってきたんです。
「痛みの緩和」に効果が確認されている成分も見つかり、ヘバーデン結節のケアに有効利用されています。
その成分の一つが「エクオール」。
ヘバーデン結節を含む、更年期障害に効果が確認された成分です。
エクオール？
エクオールってなに？
更年期障害を和らげるには、女性ホルモン「エストロゲン」を補うのがいいのですが、その方法として一般的なのが「イソフラボン」を摂る事。
そのイソフラボンから作られているのがエクオールです。
エストロゲンと似た働きを「エストロゲン用作用」と言うのですが、エクオールの、エストロゲン用作用は、イソフラボンよりかなり高い事が分かりました。
そして、
更年期障害に対するイソフラボンの効果は、エクオールの働きによる事が大きいことも分かってきました。
エクオールはここがすごい
エクオールの量が多いと、更年期症状が軽くなる
今までエストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われいましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の多い人は、更年期症状が軽いという結果が出ました。
エクオールを摂る事で、骨密度の減少を抑制。関節痛のリスク軽減
エストロゲンの減少は骨密度にも影響を与え、関節痛や骨折リスクの増加につながります。
約1年間にわたる試験の結果、エクオールの摂取で骨密度の減少が約半分に抑えられたという結果が出ています。
また、ヘバーデン結節に関する研究でも、
2022年の4月に発行された、
週刊日本医事新報内の
「ヘバーデン結節に対するエクオールの有用性」の記事では、
エクオール摂取による症状の緩和が一様に確認されたと書かれました。
これらの結果を見ても、エクオールでヘバーデン結節が緩和できる可能性が高いのが分かります
※ただ、エクオールで関節の変形が改善する事はありません。変形してしまった関節には手術による治療が必要です。
エクオールは、サプリがおすすめ
ヘバーデン結節の症状を抑えるには「エクオール」が有用です。
そして、エクオールを摂るなら、
おすすめは「エクオールサプリ」です。
エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多い、人気のサプリです
今まで大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいましたが、余り効果が感じられなかったため、エクオール10mgのサプリに変えました。飲み始めて10日くらいでホットフラッシュが無くなりました。私には合ってる思います。（48歳）
更年期に入り、のぼせなど色んな症状が出て困っていましたが、エクオールを飲むようになり、症状の緩和を感じています。当分、続けて飲むことになりそうです。（44歳）
ピタッと症状が無くなるというより、気付けば症状が凄く軽減されていて、飲むのと飲まないのでは全然違うので、今回３袋目を購入しました。肌の調子も良いし、続けて飲みたいサプリです。（52歳）
左の指の強張りや、フォトフラッシュの症状が出たので、エクオールが効くと聞き飲み始めました。一週間位で効いてきたような気がします。肌の乾燥も効果があればとプラスにしましたが、それはまだ効いてるかわかりせんが期待したいです。（47歳）
寝汗やイライラが解消し、体調が良くなってきました。2週ほど使用して、効果が実感できているので続けていきたいです。（53歳）
※口コミは個人の感想で、効果を保証する物ではありません。
エクオールは1日10mgが目安
エクオールの推奨目安量は1日10mg。
サプリメントのメリットは、必要な成分量を確実に摂れること。
イソフラボンからエクオールを摂ろうとすると、たくさんの大豆食品を食べなければいけません。
場合によっては、食事量も増え、食費もかかるかもしれません。
それに、日本人の場合、腸内細菌のバランスの関係で、
イソフラボンからエクオールを作れるのは、2人に1人、約50%
だと言うことも分かりました。
（欧米人では20〜30％）
しかも、今では食生活の欧米化が進み、日本人でエクオールを作れる人の割合も、どんどん低下してきているそうなんです。
エクオールサプリ。選ぶ際の2つのポイントとは？
エクオールサプリと言っても、色々なメーカーからたくさんのサプリが販売されていて、どれがいいのか分からないと思います。
そこで、次の2つのポイントを軸にサプリを選びました。
紹介しているサプリは、配合量と、安全性をクリアしている安心できるサプリです。
①エクオール配合量10mg
②GMP認定工場で製造
ポイント①.エクオール配合量10mg
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
その中から目安量10mgを超えている物を選びました。
ポイント②.GMP認定工場で製造
サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、
安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ
2つのポイントをふまえ、おすすめのサプリ3種類を紹介します。
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
キレイデエクオールの口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられて良かった。
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
カプセルも小さく飲みやすくリピートしてます。こちらのサプリを飲んでからホットフラッシュの起こる頻度が減ってきている気がします。
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり、購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
45歳をすぎて指の関節痛、肩凝り、腰の張りなどが辛く、疲れがぬけず起き上がれない時もありますが、こちらを飲んでいると 少し楽になるように思います。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
エクエル
5,020円
無料
なし
なし
エクエルの口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
ダメ元で飲み始めて、急激な変化はまだ感じていませんが、痛みの緩和やしびれ感が和らいできた気がしています。
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
更年期の影響か眠りが浅く夜中に何回も目がさめてあまり眠れなかったのですが、エクエルを飲むとよく眠れます。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
命の母エクオール
2,700円
無料
なし
なし
命の母エクオールの口コミを紹介
粒は厚みがありますが1日1粒なので飲みやすいです。更年期の症状が改善すれば良いなぁと思って飲んでます。今のところ悪くはなってないです。
エクオールサプリをいくつか見ましたが、美容サポートも入っているこちらにしました。粒も飲みやすいです。3ヶ月飲んでいますが、自分には合っているようで、指先の痛みはなくなりました。
起きた時の指のごわごわした感じが和らいだ感じがします。
毎晩飲んでます。ホットフラッシュの回数が少なくっている気がします。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
おすすめのサプリはどれ？
最もおすすめは「キレイ・デ・エクオール」
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
定価は5,980円ですが、定期購入なら3,980円。
定期購入と言っても回数縛りはなく、いつでも解約できます。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイントです。
低価格でおすすめ「命の母エクオール」
紹介した中では一番お手頃価格なのが命の母エクオール。
推奨量の5分の1の配合量ですが、エクオールをお試ししてみたい人にお勧めです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきました。
けれど、今ではエクオールが注目され。活用されています。
今回紹介したサプリは、評判も良く、信頼できるサプリです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。