ヘバーデン結節は緩和できる！
やってはいけない事と、
痛みの原因にアプローチする
ケア方法を紹介。
指の関節が変形し、痛みが伴う「ヘバーデン結節」。
40代以降の女性に多く、急に痛くなるなど、悩んでいる方もたくさんいる症状です。
朝、手を握るだけで痛い･･･
指の第一関節が腫れて痛む･･･
症状としては「軟骨のすり減り」や「関節部分の膨らみ」があり、そのため、動かすと指の関節に痛みが出たりします。
関節の変形がなくても、痛みが出ることも多いです。
痛みを抑えるにはテーピングなどで固定する方法もありますが、次の様な事に気をつけることで、痛みを緩和できます。
ヘバーデン結節やってはいけないこと
・指先に過度の負荷をかけない
・患部を温めない
・強くマッサージしない
・重い鞄を手で持たない
・指を動かしすぎない（スマホも注意）
・指を使う作業を控える
これらの事に注意すれば、痛みを抑えることはできますが、日常生活や仕事など、正直、かなりの負担になります。
こんなの毎日できないよ･･･
そんなヘバーデン結節ですが、今では研究も進み、痛みの原因（だと思われる事）や、ケア方法も分かってきました。
「原因不明」は過去の話。今では色々な事が分かってきたんです。
研究には「痛みの緩和」に効果が確認されている物もあるので、痛みをどうにかしたい方は、ぜひ読んでみてください。
ヘバーデン結節の原因にアプローチ。痛みを抑えるには？
原因不明と言われていたヘバーデン結節ですが、
一部では、
「エストロゲンの急激な低下が原因では？」と考えられていました。
その理由が
①更年期の女性でなる人が多い事
②エストロゲンの減少で、指の関節を包む膜（滑膜）がダメージを受けやすくなっているのではないかとの研究結果が発表された事
があります。
特に、2022年の4月に発行された、
週刊日本医事新報内の
「ヘバーデン結節に対するエクオールの有用性」の記事では、
エクオール摂取による症状の緩和が一様に確認されたと書かれました。
エクオールとは、エストロゲンと似た働きをする成分で、更年期症状の緩和などで注目されている成分です。
このため、ヘバーデン結節の原因として、エストロゲン減少の可能性が強くなったんです。
※ただ、エクオールで関節の変形が改善する事はないので，変形してしまった関節には手術による治療が必要です。
エストロゲンを効果的に補うには？
ヘバーデン結節の症状を抑えるには「エストロゲン」が有用なのが分かりました。
そして、エストロゲンを補うなら、
おすすめは「エクオールサプリ」です。
エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多い、人気のサプリです
なぜ、エクオールサプリがおすすめなの？
今までエストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われいましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
エクオールを摂る事で、骨密度の減少を抑制。関節痛のリスク軽減
エストロゲンの減少は骨密度にも影響を与え、関節痛や骨折リスクの増加につながります。
約1年間にわたる試験の結果、エクオールの摂取で骨密度の減少が約半分に抑えられたという結果が出ています。
この結果を見ても、エクオールで更年期症状が緩和できる可能性が高いのが分かります
今まで大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいましたが、余り効果が感じられなかったため、エクオール10mgのサプリに変えました。飲み始めて10日くらいでホットフラッシュが無くなりました。私には合ってる思います。（48歳）
更年期に入り、のぼせなど色んな症状が出て困っていましたが、エクオールを飲むようになり、症状の緩和を感じています。当分、続けて飲むことになりそうです。（44歳）
ピタッと症状が無くなるというより、気付けば症状が凄く軽減されていて、飲むのと飲まないのでは全然違うので、今回３袋目を購入しました。肌の調子も良いし、続けて飲みたいサプリです。（52歳）
左の指の強張りや、フォトフラッシュの症状が出たので、エクオールが効くと聞き飲み始めました。一週間位で効いてきたような気がします。肌の乾燥も効果があればとプラスにしましたが、それはまだ効いてるかわかりせんが期待したいです。（47歳）
寝汗やイライラが解消し、体調が良くなってきました。2週ほど使用して、効果が実感できているので続けていきたいです。（53歳）
※口コミは個人の感想で、効果を保証する物ではありません。
エクオールサプリのメリット
サプリメントのメリットは、必要な成分量を確実に摂れること。
エクオールの目安量は1日10mg。
食事からエクオールをの目安量を摂ろうとすると、食事量も増え、食費もかかるかもしれません。
ありがたいことにエクオールはサプリで摂る事ができます。
飲むだけで、簡単に1日の目安量が摂れるので、エクオールを摂るならサプリがおすすめです。
費用や便利さの面から見ても、サプリメントはおすすめです。
エクオールサプリ。選ぶ際の2つのポイントとは？
エクオールサプリと言っても、色々なメーカーからたくさんのサプリが販売されていて、どれがいいのか分からないと思います。
そこで、次の2つのポイントを軸にサプリを選びました。
紹介しているサプリは、配合量と、安全性をクリアしている安心できるサプリです。
①エクオール配合量10mg
②GMP認定工場で製造
ポイント①.エクオール配合量10mg
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
その中から目安量10mgを超えている物を選びました。
ポイント②.GMP認定工場で製造
サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、
安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ
2つのポイントをふまえ、おすすめのサプリ3種類を紹介します。
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
キレイデエクオールの口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられて良かった。
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
カプセルも小さく飲みやすくリピートしてます。こちらのサプリを飲んでからホットフラッシュの起こる頻度が減ってきている気がします。
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり、購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
45歳をすぎて指の関節痛、肩凝り、腰の張りなどが辛く、疲れがぬけず起き上がれない時もありますが、こちらを飲んでいると 少し楽になるように思います。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
エクエル
5,020円
無料
なし
なし
エクエルの口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
ダメ元で飲み始めて、急激な変化はまだ感じていませんが、痛みの緩和やしびれ感が和らいできた気がしています。
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
更年期の影響か眠りが浅く夜中に何回も目がさめてあまり眠れなかったのですが、エクエルを飲むとよく眠れます。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
命の母エクオール
2,700円
無料
なし
なし
命の母エクオールの口コミを紹介
粒は厚みがありますが1日1粒なので飲みやすいです。更年期の症状が改善すれば良いなぁと思って飲んでます。今のところ悪くはなってないです。
エクオールサプリをいくつか見ましたが、美容サポートも入っているこちらにしました。粒も飲みやすいです。3ヶ月飲んでいますが、自分には合っているようで、指先の痛みはなくなりました。
起きた時の指のごわごわした感じが和らいだ感じがします。
毎晩飲んでます。ホットフラッシュの回数が少なくっている気がします。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
おすすめのサプリはどれ？
最もおすすめは「キレイ・デ・エクオール」
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
定価は5,980円ですが、定期購入なら3,980円。
定期購入と言っても回数縛りはなく、いつでも解約できます。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイントです。
低価格でおすすめ「命の母エクオール」
紹介した中では一番お手頃価格なのが命の母エクオール。
推奨量の5分の1の配合量ですが、エクオールをお試ししてみたい人にお勧めです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきました。
今回紹介した「エストロゲンの低下」も、まだハッキリと原因と決まった分けではありません。
ただ、可能性は高いと思います。
今回紹介したサプリは、評判も良く、信頼できるサプリです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。