ホットフラッシュのツラい症状。
軽くするにはどうすればいい？
おすすめの方法を分かりやすく解説。
突然吹き出す顔の汗や、眠れないほど体が熱くなる「ホットフラッシュ」。
更年期症状の一つで、40代以降の女性によく起こりますが、前触れもなく、急に症状が出たりするから、本当に困りますよね。
イライラするし、めまいもするし、本当どうにかしたい･･･
症状が出ても、時間が経てば治まるし、病気じゃないから病院行っても真剣に診てくれないし、ハッキリ言って「ガマン」を強要されてると思いませんか？
こっちはお金払って行ってんだから、
「あんたそれでも医者？！」って言いたくなりますよね。
ホットフラッシュの原因ってなに？
そんなホットフラッシュですが、原因は分かっていて、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少で、自律神経のバランスが崩れてしまったのが原因です。
なので、ホットフラッシュ対策には、
減ってしまったエストロゲンを増やすのがイチバンよくて、それがイチバン効果的なんです。
なので、この先は、
エストロゲンを増やす方法を紹介します。
ホットフラッシュで毎日がツラい。
ガマンをするのはもうイヤだ。
そんな人にピッタリな内容なので、興味のある方は、ぜひ読み進めてみてください。
エストロゲンは増やせない？
「エストロゲンを増やす方法を紹介」なんて言いながら、実は、エストロゲンを増やす方法は見つかってません。
薬を使ってもエストロゲンは増やせないのが実情です。
だから病院に行っても、対応が塩対応なんです。
けれど、エストロゲンの低下を補う方法は見つかっていて、エストロゲンを補うことで、ホットフラッシュの症状は緩和できることが分かっています。
そうなると、
じゃぁ、どうやってエストロゲンを補うか？
なんですが、イチバン簡単でリスクの少ない方法が
「エクオールサプリ」なんです。
エクオールってなに？
エストロゲンや、女性ホルモンに詳しい方なら知っていると思いますが、
エストロゲンを補うには「イソフラボン」がいいと言われています。
そのイソフラボンから作られているのがエクオールです。
エクオールの、エストロゲンを補う作用はイソフラボンより高く、イソフラボンの効果の実情は、エクオールの働きによる事が大きいことが分かってきました。
つまり、
「イソフラボンがエストロゲンの低下を補う」と言うのは、
実際は「イソフラボンから作られるエクオールが補っている」という事だったんです。
エクオールを作れるのは2人に1人
けれど、イソフラボンからエクオールを作れる人は、日本人では2人に1人。
半分の人はエクオールを作れないんです。
だから、いくらイソフラボンを摂ってたとしても、自分がエクオールを作れない場合、効果はなかったかもしれないんです。
よく、イソフラボンサプリの口コミに「効かない」と言ったコメントを見かけますが、
イソフラボンなんか効かない･･･
2人に1人。と考えると、
「イソフラボンは効果ない」と言っている人の理由も分かる気がします。
ありがたいことにエクオールはサプリから直接摂ることができます。
だから、エクオールを摂るなら、サプリがイチバン簡単でおすすめなんです。
エクオールって本当に効果あるの？
ホットフラッシュにはエクオールが良いと言ってきましたが、「本当に効果あるの？」と思いますよね。
エクオールは、ホットフラッシュに対する効果も研究されていて、次の様な嬉しい結果も出ています。
エクオールを摂る事で、ホットフラッシュの頻度が減少
エクオールが作れない女性達に12週間エクオールを摂り続けてもらったところ、
ホットフラッシュの回数が明らかに減ったという結果も出ました。
ホットフラッシュのあるエクオールを産生しない45～60歳の閉経後女性126人を、エクオール10mg摂取群とプラセボ摂取群に分け、12週間毎日摂取してもらった。
プラセボ摂取群に比べてエクオール摂取群のほてりが有意に改善した。
それに、更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ないと言った結果も出ていて、更年期障害の一つであるホットフラッシュに、エクオールの有用性が分かってきています。
更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない
今までエストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われいましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
すでに、ホットフラッシュ対策でエクオールを飲んでいる人もいて、口コミでは好印象なコメントも多く見られます。
今まで大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいましたが、余り効果が感じられなかったため、エクオール10mgのサプリに変えました。飲み始めて10日くらいでホットフラッシュが無くなりました。私には合ってる思います。（48歳）
更年期に入り、のぼせなど色んな症状が出て困っていましたが、エクオールを飲むようになり、症状の緩和を感じています。当分、続けて飲むことになりそうです。（44歳）
ピタッと症状が無くなるというより、気付けば症状が凄く軽減されていて、飲むのと飲まないのでは全然違うので、今回３袋目を購入しました。肌の調子も良いし、続けて飲みたいサプリです。（52歳）
左の指の強張りや、フォトフラッシュの症状が出たので、エクオールが効くと聞き飲み始めました。一週間位で効いてきたような気がします。肌の乾燥も効果があればとプラスにしましたが、それはまだ効いてるかわかりせんが期待したいです。（47歳）
寝汗やイライラが解消し、体調が良くなってきました。2週ほど使用して、効果が実感できているので続けていきたいです。（53歳）
※口コミは個人の感想で、効果を保証する物ではありません。
これらの事から、ホットフラッシュ対策にはエクオールが効果的だと思っています。
ホットフラッシュのツラい症状で悩んでいるなら、一度エクオールサプリを試してみてはどうでしょうか？
エクオールサプリを選ぶ際のポイント
とは言え、エクオールサプリなら何でもいい訳ではありません。
エクオールには、1日の摂取目安量もあるので、そういった点をクリアしているサプリを飲む方が断然効果的です。
そこで、これから
「エクオールサプリを選ぶポイント」を紹介します。
変なサプリはお金の無駄ですし、場合によると、体に悪影響が出るかもしれません。
そうならないためにも、サプリ選びは重要なんです。
ぜひ参考にしてください。
エクオールサプリ。選ぶ際の2つのポイントとは？
エクオールサプリを選ぶ際に気をつけるポイントは次の2つです。
①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②GMP認定工場で製造している物を選ぶ
ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
特に、配合量の分からないモノは要注意です。
ポイント②.GMP認定工場で製造している
サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、
安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ3種類
2つのポイントを考え、おすすめのサプリ3種類を紹介します。
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
キレイデエクオールの口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられて良かった。
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
カプセルも小さく飲みやすくリピートしてます。こちらのサプリを飲んでからホットフラッシュの起こる頻度が減ってきている気がします。
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり、購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
45歳をすぎて指の関節痛、肩凝り、腰の張りなどが辛く、疲れがぬけず起き上がれない時もありますが、こちらを飲んでいると 少し楽になるように思います。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
エクエル
4,320円
無料
なし
なし
エクエルの口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
ダメ元で飲み始めて、急激な変化はまだ感じていませんが、痛みの緩和やしびれ感が和らいできた気がしています。
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
更年期の影響か眠りが浅く夜中に何回も目がさめてあまり眠れなかったのですが、エクエルを飲むとよく眠れます。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
命の母エクオール
2,700円
無料
なし
なし
命の母エクオールの口コミを紹介
粒は厚みがありますが1日1粒なので飲みやすいです。更年期の症状が改善すれば良いなぁと思って飲んでます。今のところ悪くはなってないです。
エクオールサプリをいくつか見ましたが、美容サポートも入っているこちらにしました。粒も飲みやすいです。3ヶ月飲んでいますが、自分には合っているようで、指先の痛みはなくなりました。
起きた時の指のごわごわした感じが和らいだ感じがします。
毎晩飲んでます。ホットフラッシュの回数が少なくっている気がします。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
おすすめのサプリはどれ？
最もおすすめは「キレイ・デ・エクオール」
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
定価は5,980円ですが、定期購入なら3,980円。
定期購入と言っても回数縛りはなく、いつでも解約できます。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイントです。
低価格でおすすめ「命の母エクオール」
紹介した中では一番お手頃価格なのが命の母エクオール。
推奨量の5分の1の配合量ですが、エクオールをお試ししてみたい人にお勧めです。
まとめ
研究結果を見ると、エクオールはかなり期待できる成分です。
上手に使えば、急な発汗やほてりに悩まされず、以前の様な活発な毎日を取り戻すことも可能です。
エクオールには副作用もありませんし、今回紹介したサプリは、どれも評判が良く、信頼できるサプリです。
ホットフラッシュに悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。