ホットフラッシュのツラい症状。軽くするにはどうすればいい？
おすすめの方法を分かりやすく解説。
エストロゲンの急激な低下が原因で起こる「ホットフラッシュ」。
日常生活が困るほど重症化するのは1割程度と言われていますが、
急に起こる症状に困っている方も多いと思います。
顔から汗出るし、ドキドキするし、ホントどうにかしたい･･･
このページでは、ホットフラッシュでお困りの方に、根本解決に繋がるおすすめの方法を紹介します。
症状がツラい方や、
気にはなるけど、それほどでもない。という方も、参考にしていただければと思います。
ホットフラッシュを軽くするには
ホットフラッシュの原因は「エストロゲンの急激な低下」。
なので、症状を軽くするには、エストロゲンを増やすのがイチバンです。
現在、エストロゲンを増やす主な方法として行われているのが次の2つ。
●サプリメント
●ホルモン療法
です。
それぞれについて説明します。
サプリメントで増やす
「エストロゲンを増やす方法を紹介」と言いながら、実は、エストロゲンを増やす方法はありません。
医薬品でもエストロゲンは増やせません。
けれど、エストロゲンの低下を補う方法はあり、ツラい症状をサポートする事はできます。
その方法で最もおすすめなのがサプリメント。
今のサプリメントは、研究、技術、安全性が向上し、進んで処方している先生もいるほど。
特に、「未病」と言われる、病気ではないけどツラい症状で困っている方にピッタリな方法です。
エストロゲンの低下を補うサプリメントとは？
エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分に「エクオール」があります。
エクオールは、イソフラボンから作られる成分で、腸内細菌の1種「エクオール産生菌」の働きで作られます。
エストロゲンを補うサプリとして「イソフラボンサプリ」がよく知られていますが、その目的は「エクオール」を作るためです。
けれど、日本人の2人に1人は、イソフラボンからエクオールを作れないと言われています。
せっかくイソフラボンサプリを飲んでも、エクオールが作れなくては意味がありません。
なので、直接エクオールを摂れる「エクオールサプリ」を飲んだ方がベターです。
ホットフラッシュで悩んでいる人で、エクオールサプリを飲んでいる人も多く、好意的な口コミも多く見られます。
今まで大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいましたが、余り効果が感じられなかったため、エクオール10mgのサプリに変えました。飲み始めて10日くらいでホットフラッシュが無くなりました。私には合ってる思います。
更年期に入り、のぼせなど色んな症状が出て困っていましたが、エクオールを飲むようになり、症状の緩和を感じています。当分、続けて飲むことになりそうです。
ピタッと症状が無くなるというより、気付けば症状が凄く軽減されていて、飲むのと飲まないのでは全然違うので、今回３袋目を購入しました。肌の調子も良いし、続けて飲みたいサプリです。
左の指の強張りや、フォトフラッシュの症状が出たので、エクオールが効くと聞き飲み始めました。一週間位で効いてきたような気がします。肌の乾燥も効果があればとプラスにしましたが、それはまだ効いてるかわかりせんが期待したいです。
寝汗やイライラが解消し、体調が良くなってきました。2週ほど使用して、効果が実感できているので続けていきたいです。
サプリメントのメリットは、必要な成分量を確実に摂れることです。
食事で同じ量の成分を摂ろうとすると、かなりの食事量になる場合が多く、お金もかかります。
成分面と金銭面から見ても、エクオールサプリはおすすめです。
ホルモン療法で増やす
エストロゲンを補う治療法に「ホルモン補充療法（HRT）」があります。
更年期症状、更年期障害の治療で行われる方法です。
「医療」なので効果は期待できますが、副作用の心配もあります。
●胸の張り感
●おなかの張り感
●おりものの増加
●胃の不調
などがよくある副作用です。
また、5年以上ホルモン療法を続けると、乳がんを発症する確率が高まるといわれています。
なので、ホルモン療法は日常生活に支障が出るほど症状が酷くないなら、積極的に受ける必要はないかもしれません。
エクオールサプリ。失敗しない選び方のポイント3つ
ホットフラッシュにはエクオールサプリがおすすめと伝えました。
とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
口コミで「低評価」のコメントが多い粗悪品サプリもあります。
そんなサプリを選ばないためにも、サプリはしっかり選びましょう。
これから、
粗悪品サプリを選ばないための、3つのポイントを紹介します。
このポイントを知っていれば、高品質サプリが分かりますので、参考にしてください。
高品質サプリが分かる3つのポイントとは？
チェックするポイントは次の3つです。
①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ
ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
特に、配合量の分からないモノは要注意です。
ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ
日本人の半分はエクオールを作れないと言われていますが、
日本人の97%は「エクオール産生菌」を保有しています。
それなのに、
なぜ半分の人はエクオールをつくれないのか？
その理由が、
腸内細菌の種類の多さです。
エクオールを作れる人は、腸内細菌の種類が多いのです。
腸内細菌の種類を増やすには、腸内環境を良くしなくてはいけません。
そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあります。
エクオールサプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。
ポイント③.GMP認定工場で製造している
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら、安心です。
エクオールサプリ3種紹介
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
キレイデエクオールの口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられて良かった。
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
カプセルも小さく飲みやすくリピートしてます。こちらのサプリを飲んでからホットフラッシュの起こる頻度が減ってきている気がします。
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり、購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
45歳をすぎて指の関節痛、肩凝り、腰の張りなどが辛く、疲れがぬけず起き上がれない時もありますが、こちらを飲んでいると 少し楽になるように思います。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
エクエル
4,320円
無料
なし
なし
エクエルの口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
ダメ元で飲み始めて、急激な変化はまだ感じていませんが、痛みの緩和やしびれ感が和らいできた気がしています。
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
更年期の影響か眠りが浅く夜中に何回も目がさめてあまり眠れなかったのですが、エクエルを飲むとよく眠れます。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
命の母エクオール
2,700円
無料
なし
なし
命の母エクオールの口コミを紹介
粒は厚みがありますが1日1粒なので飲みやすいです。更年期の症状が改善すれば良いなぁと思って飲んでます。今のところ悪くはなってないです。
エクオールサプリをいくつか見ましたが、美容サポートも入っているこちらにしました。粒も飲みやすいです。3ヶ月飲んでいますが、自分には合っているようで、指先の痛みはなくなりました。
起きた時の指のごわごわした感じが和らいだ感じがします。
毎晩飲んでます。ホットフラッシュの回数が少なくっている気がします。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
おすすめ
エクオール量で選ぶなら、キレイ・デ・エクオール
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイント。
迷ったらキレイ・デ・エクオールにしましょう
価格で選ぶなら、命の母エクオール
紹介した中では一番お手頃価格なのが命の母エクオール。
推奨量の5分の1の配合量ですが、エクオールをお試ししてみたい人にお勧めです。
まとめ
女性ホルモンの低下による不調は、とてもツラいもの。
仕事や家事を行うのも面倒になったり、体が思う様に動かなくなったりします。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
女性ホルモンの低下による不調に悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。