ホットフラッシュのツラい症状。軽くするにはどうすればいい？
おすすめの方法を分かりやすく解説。
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突然吹き出す顔の汗や、眠れないほど体が熱くなる「ホットフラッシュ」。
急に起こる症状に困っている方も多いと思います。
イライラするし、めまいもするし、本当どうにかしたい･･･
日常生活が困るほど重症化するのは1割程度と言われていますが、急に起こる症状に困っている方がたくさんいます
そんなホットフラッシュですが、原因を見極めて対処すれば、症状も抑えられ、以前と変わらない生活を送る事も充分できます。
ホットフラッシュ対策は研究も進み、有力な方法も複数あります。
そこで、このページでは、ホットフラッシュの原因と、対策方法を紹介します。
根本対策ができれば、
ツラい症状から解放されて、以前の様に活発な毎日を過ごせる様になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
ホットフラッシュの原因は？
ホットフラッシュの原因は「エストロゲンの急激な低下」です。
なので、症状を軽くするには、エストロゲンを増やすのがイチバン。
しかし、現在エストロゲンを増やす方法は見つかっていません。
医薬品でさえ増やすことができないんです。
けれど、
エストロゲンの低下を補う方法は見つかっており、エストロゲンを補うことで、ホットフラッシュの症状は抑えられます。
ツラい症状のケアも充分可能です。
そして、エストロゲンを補う方法として一般的なのが
ホルモン療法と
サプリメント。
それぞれ分かりやすく説明します。
ホルモン療法で補う
エストロゲンを補う治療法に
「ホルモン補充療法（HRT）」があります。
ホルモン療法は人工的に作ったエストロゲンを含む「エストロゲン製剤」を使い、ホルモンの低下を補います。
医療なので、効果は期待できますが、気になるのが副作用です。
実際、ホルモン療法で「出血が酷くなった」「気持ち悪くなる」などの症状が出る事もあり、その症状がツラく、途中で止める方もいます。
閉経後でも出血が始まる事があり、その際は出血の予想ができず、煩わしさを感じる方も多いと言います。
治療がどれくらい必要かは決まってなく、長い人は数年間治療を続けています。
ただ、
5年以上ホルモン療法を続けると、乳がんを発症する確率が高まる。
とも言われていて、止め時に悩む人も多くいます。
症状がツラ過ぎて、日常生活に支障が出る方は、考えてみてください。
サプリメントで補う
エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。
エクオールサプリ？
イソフラボンサプリじゃなくて？
エクオールサプリってなに？
エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。
エクオールは、イソフラボンから作られる成分で、腸内細菌の1種「エクオール産生菌」の働きで作られます。
エストロゲンを補うサプリとしてイソフラボンサプリがよく知られていますが、イソフラボンサプリの効果は「エクオール」による効果なんです。
けれど、日本人の2人に1人は、イソフラボンからエクオールを作れないと言われています。
せっかくイソフラボンサプリを飲んでも、エクオールが作れなくては意味がありませんよね。
なので、直接エクオールを摂れる「エクオールサプリ」を飲んだ方がベターです。
エクオールサプリは本当にいいの？
更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない
今までエストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われいましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
エクオールを摂る事で、ホットフラッシュの頻度が減少
また、エクオールが作れない女性達に12週間エクオールを摂り続けてもらったところ、
ホットフラッシュの回数が明らかに減ったという結果も出ました。
改変ホットフラッシュのあるエクオールを産生しない45～60歳の閉経後女性126人を、エクオール10mg摂取群とプラセボ摂取群に分け、12週間毎日摂取してもらった。プラセボ摂取群に比べてエクオール摂取群のほてりが有意に改善した。
これらの研究の結果を見ても、エクオールは、エストロゲンの低下を補う効果が期待できると言えます
更年期やホットフラッシュ対策でエクオールサプリを飲んでいる人も多いんです
今まで大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいましたが、余り効果が感じられなかったため、エクオール10mgのサプリに変えました。飲み始めて10日くらいでホットフラッシュが無くなりました。私には合ってる思います。（48歳）
更年期に入り、のぼせなど色んな症状が出て困っていましたが、エクオールを飲むようになり、症状の緩和を感じています。当分、続けて飲むことになりそうです。（44歳）
ピタッと症状が無くなるというより、気付けば症状が凄く軽減されていて、飲むのと飲まないのでは全然違うので、今回３袋目を購入しました。肌の調子も良いし、続けて飲みたいサプリです。（52歳）
左の指の強張りや、フォトフラッシュの症状が出たので、エクオールが効くと聞き飲み始めました。一週間位で効いてきたような気がします。肌の乾燥も効果があればとプラスにしましたが、それはまだ効いてるかわかりせんが期待したいです。（47歳）
寝汗やイライラが解消し、体調が良くなってきました。2週ほど使用して、効果が実感できているので続けていきたいです。（53歳）
※口コミは個人の感想で、効果を保証する物ではありません。
エクオールサプリのメリット
サプリメントのメリットは、必要な成分量を確実に摂れることです。
エクオールの目安量は1日10mg。
サプリメントなら飲むだけなので、簡単に1日の目安量が摂れますし、毎日の食事から摂ろうとすると食費がかかる場合もあります。
費用や便利さの面から見ても、サプリメントはおすすめです。
エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？
とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
高評価の口コミを紹介しましたが、
「低評価」の口コミが多い粗悪品サプリもあります。
そんなサプリを選ばないためにも、
サプリ選びは重要です。
これから、粗悪品サプリを選ばないための、3つのポイントを紹介します。
このポイントを知っていれば、粗悪品サプリを買って損をしなくてすみますので、参考にしてください。
①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ
ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ
エクオールの推奨量は1日10mg。
1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリは数も多く、1日の摂取量が10mg以下の物や、配合量が分からない物などがあります。
特に、配合量の分からないモノは要注意です。
ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ
日本人の半分はエクオールを作れないと言われていますが、日本人の97%は「エクオール産生菌」を保有しています。
それなのに、なぜ半分の人はエクオールをつくれないのか？
その理由が、
腸内細菌の種類の少なさです。
エクオールを作れる人は、腸内細菌の種類が多いのです。
腸内細菌の種類を増やすには、腸内環境を良くしなくてはいけません。
そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあります。
エクオールサプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。
ポイント③.GMP認定工場で製造している
サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、安全性の確認する目安の一つに
GMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
エクオールサプリ3種紹介
キレイ・デ・エクオール
3,980円
無料
なし
なし
2粒で10mgのエクオール
1日2粒で、推奨量10mgのエクオールが摂れます。
「多いかな」と思えば、1日1粒にするなど調節できるのが嬉しいポイント。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
GMP認定工場で製造
製造工程の安全性と、一定の品質が保たれる「GMP認定工場」で製造。
医薬品は「GMP認定工場」での製造が義務。同じ認定工場で作られている安全性の高いサプリです。
キレイデエクオールの口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられて良かった。
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
カプセルも小さく飲みやすくリピートしてます。こちらのサプリを飲んでからホットフラッシュの起こる頻度が減ってきている気がします。
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり、購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
45歳をすぎて指の関節痛、肩凝り、腰の張りなどが辛く、疲れがぬけず起き上がれない時もありますが、こちらを飲んでいると 少し楽になるように思います。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
ノムダス
1,260円
全国一律300円
なし
なし
エクオール産生菌をそのまま配合
赤ちゃん由来のエクオール産生菌を配合。
体内のエクオール産生能力をアップ。最高のエクオールを造ります。
乳酸菌EC-12配合
200種類以上ある乳酸菌のなかで、腸内の免疫細胞に働きかける事で注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
ノムダスの口コミを紹介
ノムダスを飲み始めて１週間、朝目覚めの時に汗をあまりかいていない事に気付きました。手指や手首の痛みが和らぐ事を期待して、しばらく飲み続けようと思っています。
最初に選んだ他社のエクオール産生菌サプリは効果を感じられず、次はこちらのノムダスを試してみましたところ、一袋目でホットフラッシュが治まりました。ビックリです。更年期症状でお困りの方にはおすすめできる商品です。
どこのものしようかと悩んだ挙句、ノムダスを選びました。飲んですぐ体が楽になりました！その晩から熟睡出来寝起きも楽！
ノムダスを飲むと体が軽くなるのと、更に手指の関節の違和感が朝起きた時にほぼ、無いんです。一旦休止してたら、また、指の関節が痛くなったので、直ぐ購入にしました。今は外せないサプリです。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
エクエル
5,020円
無料
なし
なし
エクエルの口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
ダメ元で飲み始めて、急激な変化はまだ感じていませんが、痛みの緩和やしびれ感が和らいできた気がしています。
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
更年期の影響か眠りが浅く夜中に何回も目がさめてあまり眠れなかったのですが、エクエルを飲むとよく眠れます。
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証する物ではありません。
おすすめ
エクオール量で選ぶなら、キレイ・デ・エクオール
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイント。
おすすめの高品質サプリです。
急に来る「ほてり」等の不安が解消！毎日快適！
▶キレイ・デ・エクオール／詳しくはこちら
エクオール産生菌を摂るなら、ノムダス
エクオール産生菌が直接摂れるユニークなサプリ。
定期初回価格もお手頃で、2回目以降も定価の42%OFF。
普段から大豆食品を食べている人にはピッタリなサプリかもしれません。
まとめ
エクオールサプリを上手に使えば、
急な発汗やほてりに悩まされず、以前の様な活発な毎日を取り戻すことも可能です。
今回紹介したサプリは、どれも評判が良く、信頼できるサプリです。
ホットフラッシュに悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。